صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة78
مجلة

سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

سلطة التونة والفاصوليا البيضاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة التونان والفاصوليا البيضاء. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 304 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ملح وفص ثوم وخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة, سلطة التونة والفاصوليا البيضاء، و سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة.

تعليمات

1
يفرم الثوم ويهرس إلى عجينة مع قليل من الملح باستخدام سكين ثقيل كبير.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
لحم مفروملحم مفروم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
2
اخفقي معجون الثوم وعصير الليمون والملح والفلفل معا في وعاء صغير ، ثم أضيفي الزيت في تيار بطيء مع الخفق حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
معجون الثوممعجون الثوم
عصير الليمونعصير الليمون
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 10 دقيقة.
4
قلبي الفاصوليا والخيار والطماطم والبقدونس برفق مع نصف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الفولالفول
5
انقله إلى طبق أو وعاء ورتب التونة في الأعلى ، وكسر أي قطع كبيرة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
رشي الصلصة المتبقية على التونة.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة

المكونات

11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع340(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)تونة معبأة بالزيت (يفضل زيت الزيتون) ، مصفىتونة معبأة بالزيت (يفضل زيت الزيتون) ، مصفى425(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، ينضب ويشطفكانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، ينضب ويشطف454(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)خيار بدون بذور (عادة ما يكون ملفوفا بالبلاستيك) ، يتم ربعه بالطول ويقطع بالعرض إلى شرائح بسمك 1/3 بوصةخيار بدون بذور (عادة ما يكون ملفوفا بالبلاستيك) ، يتم ربعه بالطول ويقطع بالعرض إلى شرائح بسمك 1/3 بوصة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحةأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحة1فص ثومفص ثوم3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1/3 كوب من البسكويت المطحون1/3 كوب من البسكويت المطحون454(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)طماطم (3 متوسطة) ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةطماطم (3 متوسطة) ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

التونة يعمل بشكل جيد مع ميرلوت ، بينوت نوير ، و روز Wine النبيذ. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يمكنك محاولة ميرلوت المخرج. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 21 دولار للزجاجة الواحدة.
ميرلوت المخرج
ميرلوت المخرج
لدينا 2014 ميرلوت المخرج يقدم الخصبة وجولة, الحنك الكامل. يظهر عطره الفاكهة الحمراء والسوداء مع تلميحات من اليانسون والخشب المتبل. العصير عند الدخول, يتسع النبيذ ويصبح مخمليا على الحنك مع نكهات البرقوق, لوجانبيري والكرز الأسود الذي يبرز بمكونات التوابل الرقيقة من حبوب الإسبريسو والفانيليا المحمصة. العفص المتوسطة تدعم الجسم من هذا النبيذ ، وتقدم التطور في النهاية. أزواج لطيف مع صدر الحيوان, شرائح لحم الخنزير المشوي ولينجويني مع البيستو.