سلطة التونة والفاصوليا البيضاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة التونان والفاصوليا البيضاء. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 304 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ملح وفص ثوم وخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة, سلطة التونة والفاصوليا البيضاء، و سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة.
تعليمات
يفرم الثوم ويهرس إلى عجينة مع قليل من الملح باستخدام سكين ثقيل كبير.
اخفقي معجون الثوم وعصير الليمون والملح والفلفل معا في وعاء صغير ، ثم أضيفي الزيت في تيار بطيء مع الخفق حتى تمتزج جيدا.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 10 دقيقة.
قلبي الفاصوليا والخيار والطماطم والبقدونس برفق مع نصف الصلصة.
انقله إلى طبق أو وعاء ورتب التونة في الأعلى ، وكسر أي قطع كبيرة بالشوكة.
رشي الصلصة المتبقية على التونة.