صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

سلطة التونة المعكرونة

سلطة التونة المعكرونة
تتطلب سلطة التونة المعكرونة حولها 30 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.15 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 308 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 565 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. إذا كان لديك التونة والمايونيز والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة تشمل سلطة التونة المعكرونة, سلطة التونة المعكرونة، و سلطة التونة المعكرونة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة: في قدر ، إضافة 1 كوب من المعكرونة الكوع إلى 1 لتر من الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الملح المضافة. يطهى على نار خفيفة غير مكشوف لمدة 10 دقائق حتى ينضج المعكرونة أكثر بقليل من ال دينت.
المكونات سوف تحتاج
الكوع المعكرونةالكوع المعكرونة
طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يرفع عن النار ويصفى ويشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
تحضير مكونات السلطة: أثناء طهي المعكرونة ، قم بتجميع المكونات الأخرى. في وعاء كبير اخلطي البصل الأخضر والفلفل والبقدونس والتونة والكرفس والليمون.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
قشور من الليمونقشور من الليمون
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
1
أضف المعكرونة المطبوخة والمصفاة. أضيفي المايونيز حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)
2
أضف الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
3
أضف الفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة. (عند هذه النقطة يمكنك ان تجعل قدما والبرد.)
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
4
قدميها: أضيفي الخس برفق وقدميها. لا تصنع السلطة بقايا طعام جيدة لأن الخس سيصبح في النهاية رطبا.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة الكوع غير المطبوخةمعكرونة الكوع غير المطبوخة11 رطل كوسة،1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفروم ، بما في ذلك الخضر البصل الأخضرالبصل الأخضر المفروم ، بما في ذلك الخضر البصل الأخضر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفلفل الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر المفرومالفلفل الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم283(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)تونة معبأة بزيت الزيتون (إذا كانت معبأة في الماء ، صفيها وأضف 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز)تونة معبأة بزيت الزيتون (إذا كانت معبأة في الماء ، صفيها وأضف 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيقان الكرفس ، المفروم (حواليسيقان الكرفس ، المفروم (حوالي2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم01/3 خس رأس (يفضل خس آيسبرغ) ، مقطع أولا ومقطع تقريبا إلى شرائح بطول 2 بوصة1/3 خس رأس (يفضل خس آيسبرغ) ، مقطع أولا ومقطع تقريبا إلى شرائح بطول 2 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمايونيز (أكثر حسب الذوق)المايونيز (أكثر حسب الذوق)11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الحلو المجرية الفلفل الحلوالحلو المجرية الفلفل الحلو1WES E فنون اللغة الإنجليزيةفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يمكنك تجربة مقاطعة بيجو ميرلوت. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 38 دولار للزجاجة الواحدة.
مقاطعة بيجو ميرلوت
مقاطعة بيجو ميرلوت
روبي عميق اللون ، يقدم ميرلوت 2016 روائح عطرة ذات طبقات من الرمان العصير ، وتوابل الخبز ، وتلميحا من خشب الأرز. الفواكه الخصبة من الكرز وبلاك بيري تغلف الحنك. تتوج اللمسات الناعمة من اللوز المحمص والفانيليا بلمسة نهائية أنيقة. لذيذ الآن ، سيستمر هذا ميرلوت في النضج لمدة 6-8 سنوات القادمة.مزيج: 95 ٪ ميرلوت ، 4 ٪ كابيرنيت ساوفيجنون ، 1 ٪ بيتي سيراه