صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة48
مجلة

سلطة الأفوكادو المشوية والاسكالوب

سلطة الأفوكادو المشوية والاسكالوب
الأفوكادو المشوي وسلطة الاسكالوب هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.25 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 84 جرام دهون، وما مجموعه 1003 سعرة حرارية. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون وعصير الليمون وملح البحر والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأفوكادو المشوية والاسكالوب, سلطة الإسكالوب والمانجو والأفوكادو، و سلطة التقوقع الاستوائية مع الأفوكادو والمانجو وجوز الهند المحمص.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ماء مالح: ضعي جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم واخفقيها حتى تصبح ناعمة. احتياطي 1/4 كوب من ماء مالح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
أضف الأسقلوب إلى الوعاء مع التتبيلة. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الاسكالوبالاسكالوب
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إزالة الاسكالوب من ماء مالح واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. تجاهل ماء مالح. يغطى مقلاة كبيرة ثقيلة بزيت الزيتون البكر ويوضع على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
ماء مالحماء مالح
الاسكالوبالاسكالوب
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
3
أضف الأسقلوب في طبقة واحدة. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا على جانب 1 ، حوالي 2 دقيقة ، حسب الحجم. بدوره والبني على الجانب الآخر ، 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
4
يصفى على مناشف ورقية ويترك جانبا ليبرد قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
الأفوكادو بالكراميل: قم بتغطية قاع مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة بزيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
الأفوكادوالأفوكادو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرش 1 جانب من شرائح الأفوكادو مع السكر والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
السكرالسكر
7
إضافتها إلى المقلاة ويطهى حتى يتم بالكراميل السكر والذهبي ، حوالي 2 دقيقة. بدوره بلطف ويطهى لمدة 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
ترفع إلى طبق وتوضع جانبا.
1
ضعي الخس الصغير في وعاء به نصف شرائح الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إضافة محفوظة 1/4 كوب من ماء مالح وإرم حتى المغلفة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
1
ضعي الخس الملبس على طبق التقديم. قمة مع الأفوكادو بالكراميل ، شرائح الجريب فروت المتبقية ، والاسكالوب.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الأفوكادوالأفوكادو
الاسكالوبالاسكالوب
2
قدمي صلصة الخل الإضافية على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل