سريعة الروبيان الكريول
سريعة الكريول الروبيان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 267 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الطماطم المطهية والكرفس وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي الروبيان الكريول السريع, سريعة الكريول نمط الروبيان جامبالايا {كتاب الطبخ الهبة}، و الروبيان الكريول.
تعليمات
إعداد الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ الدفء.
تخفق الطماطم في محضر الطعام من 3 إلى 4 مرات أو حتى تقطع.
سوت الفلفل الأخضر والبصل والكرفس في الزيت الساخن في مقلاة نونستيك كبيرة 8 دقائق أو حتى تصبح طرية.
يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة. أضيفي الطماطم المفرومة والصلصة الحارة وتوابل الكريول. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, كشف, 20 الدقائق.
يضاف الجمبري ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
قدميها فوق الأرز المطبوخ الساخن.
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان
الروبيان في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، و استرلينيا بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. هل يمكن أن تحاول تزدهر بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 15 دولار للزجاجة الواحدة.
تزدهر بينوت غريجيو