صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

ساندوتش الخيار والطماطم مع حمص الفاصوليا البيضاء بالثوم

ساندوتش الخيار والطماطم مع حمص الفاصوليا البيضاء بالثوم
ساندويتش الخيار والطماطم مع حمص الفاصوليا البيضاء بالثوم يستغرق حوالي 1 ساعة و 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل 1 1.41 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الألبان والبيض واللبن على 551 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والطماطم روما والملح كوشير والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وجد 409 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الشرقي ميدل. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة رهيبة من 96%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل ساندوتش الخيار والطماطم مع حمص الفاصوليا البيضاء بالثوم, الفاصوليا البيضاء والثوم سكيب الحمص، و حمص الفاصوليا البيضاء بالثوم المحمص.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
قطع الجزء العلوي من رأس الثوم ورذاذ مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. التفاف في رقائق الألومنيوم وتخبز حتى تصبح طرية ، حوالي 45 دقيقة إلى 1 ساعة. بسط والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
4
استنزاف وشطف الفاصوليا. (احتياطي 1/2 الفاصوليا كوب لجولة 2 وصفة سلطة.)
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
5
وضعها في الطعام المعالج جنبا إلى جنب مع 1/4 كوب زيت الزيتون. يضغط في لب الثوم المحمص ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. عملية حتى تصبح ناعمة وحول اتساق المايونيز ، إضافة بعض الماء إذا كان سميكا جدا. (احتفظ بـ 2 ملاعق كبيرة من الحمص لوصفة السلطة المستديرة 2.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الثوم المحمصالثوم المحمص
مايونيزمايونيز
زيت الزيتونزيت الزيتون
الحمصالحمص
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
6
انشر الحمص على كل شريحة خبز. أعلى 4 شرائح من الخبز مع شرائح الخيار والطماطم وتغطي مع الخبز المتبقية. (احتفظ بـ 1/2 من الخيار و 1/2 طماطم لوصفة السلطة المستديرة 2.)
المكونات سوف تحتاج
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
الخيارالخيار
طماطمطماطم
الحمصالحمص
انتشارانتشار
الخبزالخبز
7
نقطع السندويشات إلى نصفين ونلفها جيدا بورق مشمع أو غلاف بلاستيكي.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي