صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

رولز الصيف الروبيان والخضروات

رولز الصيف الروبيان والخضروات
قد تكون لفات الصيف الروبيان والخضروات مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 8 وتكاليف Serving 2.05 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 192 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط السكر والبصل والخس بوسطن ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل رولز الصيف الروبيان والخضروات, لفائف الصيف النباتية، و لفائف الصيف النباتية.

تعليمات

1
في وعاء ، إرم الجزر والبصل و 1/4 كوب بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرة من الخل و 2 ملاعق كبيرة من السكر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(تحت 12) جمبري(تحت 12) جمبري
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
2
اتركيه حتى تنضج الخضار ، 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
3
استنزاف.
4
في وعاء زجاجي ، اخلطي الخل المتبقي والسكر والثوم. الميكروويف على طاقة عالية لمدة 30 ثانية ، حتى يذوب السكر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
(تحت 12) جمبري(تحت 12) جمبري
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
5
أضيفي صلصة السمك واتركيها جانبا لمدة 30 دقيقة ؛ تخلص من الثوم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
6
وفي الوقت نفسه ، نقع 1 ورقة الأرز في وقت واحد في الماء الساخن حتى طيعة ، حوالي 10 ثانية ؛ نقل إلى سطح العمل. ضع غصن الكزبرة وأوراق الخس على الثلث السفلي من ورق الأرز وأعلى مع 3 نصفين من الروبيان. قمة مع بعض الفلفل الأصفر والشعيرية والخضروات المخللة ؛ نشمر بإحكام ، قابلة للطي في الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
أوراق الخسأوراق الخس
مغلفة لفة الربيعمغلفة لفة الربيع
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
7
ضعي اللفة على طبق وكرريها مع باقي المكونات. نصف لفات وتقدم مع صلصة لغمس.
المكونات سوف تحتاج
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

الروبيان يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. يبدو أن كابوسالدو بينوت جريجيو الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 10 دولارات للزجاجة الواحدة.
كابوسالدو بينوت غريجيو
كابوسالدو بينوت غريجيو
يتميز كابوسالدو بينوت جريجيو بقوام جاف ونقي ونابض بالحياة ورائحة رقيقة من الفاكهة البيضاء والزهور واللوز.أزواج جيدا مع اللحوم البيضاء والأسماك والمأكولات البحرية وأطباق المعكرونة والجبن الحساسة.