صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

روبنز نباتي

روبنز نباتي
قد يكون روبنز النباتي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 574 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 36 جرام دهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مزيج من السبانخ الصغير ، صلصة سلطة ثاوزند آيلاند ، خبز الجاودار الرخامي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول روبنز نباتي مع خلع الملابس الروسية, روبنز، و ليتل روبنز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، يقلى الفطر في 1 ملعقة كبيرة زيت حتى يصبح لونه بني فاتح ؛ ترفع بملعقة مشقوقة وتترك جانبا. في نفس المقلاة ، اقلي السبانخ في الزيت المتبقي حتى يذبل.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
بطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجبطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
1/4 كوب مانجو مهروسة1/4 كوب مانجو مهروسة
2
إزالة من الحرارة.
3
انتشار شرائح الخبز مع سلطة خلع الملابس وأعلى مع شريحة الجبن.
المكونات سوف تحتاج
بسكويت الجاودار المتبل المطحون بشكل خشنبسكويت الجاودار المتبل المطحون بشكل خشن
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع
نسبة الدهوننسبة الدهون
4
طبقة أربع شرائح مع الفطر والسبانخ ومخلل الملفوف. أعلى مع الخبز المتبقي. زبدة الخارج من السندويشات.
المكونات سوف تحتاج
- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)
نسبة الدهوننسبة الدهون
5
في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ، نخب السندويشات لمدة 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى تذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب مانجو مهروسة1/4 كوب مانجو مهروسة