صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

دجاج مشوي من عشبة الليمون مع الكينوا الحمراء والخضروات

دجاج مشوي من عشبة الليمون مع الكينوا الحمراء والخضروات
قد يكون دجاج الليمون المشوي مع الكينوا الأحمر والخضروات هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 519 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 4.47 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عصير الليمون وملح البحر والكزبرة المطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الكينوا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكينوا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي دجاج الليمون المشوي مع الكينوا الأحمر والخضروات, الكاري الأحمر التايلاندي مع الخضار، و دجاج مشوي من عشبة الليمون.

تعليمات

1
ماء مالح: هريس الكراث ، الليمون ، الزنجبيل ، 1/4 كوب زيت ، عصير الليمون ، التماري ، السكر ، ملح البحر ، الفلفل ، والكزبرة في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
عشب الليمونعشب الليمون
عصير الليمونعصير الليمون
الكزبرةالكزبرة
ماء مالحماء مالح
ملح البحرملح البحر
الكراثالكراث
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
تماريتماري
السكرالسكر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
ضع الدجاج في طبق الخبز وملعقة على ماء مالح ، وفركه من جميع الجوانب. تغطية ؛ البرد 1/2 إلى 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية. اطبخي الكينوا حتى تحمص ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
يضاف المرق ويغلى المزيج. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تمتص الكينوا السائل ، حوالي 20 دقيقة. أطفئ الحرارة اتركيه مغطى حتى يصبح جاهزا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
مرقمرق
5
سخني مقلاة شواء أو مقلاة على نار عالية ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. طهي الدجاج ، وتحول مرة واحدة ، لمدة 4 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة. كوك ، وتحول مرة واحدة ، حتى يقرأ ميزان حرارة اللحوم 165 درجة ، 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
6
إزالة الدجاج; السماح للراحة دقيقتين. شريحة كل الثدي على قطري إلى قطع 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. طهي البازلاء والفلفل حتى هش-العطاء ، حوالي 3 دقائق. يتبل بالملح والفلفل. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفلالفلفل
السكرالسكر
البازلاءالبازلاء
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إضافة النعناع وإرم. تقسيم الكينوا بين 4 لوحات. أعلى كل مع 1 شرائح الدجاج و 1/4 من الخضروات.
المكونات سوف تحتاج
شرائح صدور الدجاجشرائح صدور الدجاج
الخضرواتالخضروات
الكينواالكينوا
النعناعالنعناع
9
النفس

المكونات

11 رطل كوسة،نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج (أو الأوراق المالية)مرق الدجاج (أو الأوراق المالية)2(شتاء)النعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1الزنجبيل (حوالي 1 1/2 بوصة) ، مقشرالزنجبيل (حوالي 1 1/2 بوصة) ، مقشر11 رطل كوسة،كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2البصلعشبة الليمون الطازجة (إزالة الأوراق الخارجية القاسية)عشبة الليمون الطازجة (إزالة الأوراق الخارجية القاسية)2(شتاء)سكر بني فاتحسكر بني فاتح596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكينوا الأحمرالكينوا الأحمر1الفلفل الأحمر ، محفور ، المصنف ، وشرائح رقيقةالفلفل الأحمر ، محفور ، المصنف ، وشرائح رقيقة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.ملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالكراث المفروم تقريباالكراث المفروم تقريبا567(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)صدور دجاج عضوية منزوعة العظم منزوعة الجلد (حول كل منها)صدور دجاج عضوية منزوعة العظم منزوعة الجلد (حول كل منها)454(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)البازلاء الطازجة السكر المفاجئة ، سلاسل إزالتهاالبازلاء الطازجة السكر المفاجئة ، سلاسل إزالتها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)تماري (أو صلصة الصويا)تماري (أو صلصة الصويا)