دجاج فلورنتين سهل وصحي
سهلة وصحية الدجاج فلورنسا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 497 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صلصة المارينارا وجبن البارميزان والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي من السهل الدجاج فلورنسا, طاجن دجاج فلورنتين سهل، و ديوان دجاج صحي سهل.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
يسخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك البصل في الزيت الساخن حتى يصبح عطرا ، من 3 إلى 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 45 ثانية.
يمزج الدجاج مع خليط البصل ؛ يطهى حتى يصبح الدجاج بنيا ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
انقل خليط الدجاج إلى طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة.
يغطى خليط الدجاج بالسبانخ ؛ تسكب صلصة المارينارا فوق طبقة السبانخ. غطي طبق الخبز بورق الألمنيوم.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ويذبل السبانخ ، حوالي 30 دقيقة.
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي. ضجة في فيتوتشيني ، وجلب ليغلي ، ويطهى المعكرونة على نار متوسطة حتى ينضج من خلال ولكن لا تزال ثابتة لدغة ، حوالي 8 دقائق.
استنزاف ونقل فيتوتشيني إلى أطباق التقديم.
أعلى كل لوحة مع خليط الدجاج مارينارا; مقبلات كل خدمة مع جبنة البارميزان.