صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
مناسباتالشتاء
مجلة

خضار شتوية ذابلة دافئة

خضار شتوية ذابلة دافئة
قد تكون الخضر الشتوية الذابلة الدافئة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 758 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 61 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 4.4 لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من زيت الزيتون والعسل والخضر في فصل الشتاء ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الشتاء. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 76%. حاول الخضر الشتوية الذابلة, الخضر الشتوية الذابلة والبازلاء ذات العيون السوداء، و الخضر الذابلة مع صلصة شيري الدافئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى العسل والبلسم معا على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة ، حوالي 5 دقائق. نخب الجوز في مقلاة صغيرة ؛ توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب مانجو مهروسة1/4 كوب مانجو مهروسة
2
كومة الخضر على طبق. يحرك الخردل في صلصة العسل البلسمي ، ثم يخفق في حوالي 1 كوب زيت زيتون بكر. يتبل الخضر بالملح والفلفل ويزين بالجوز وبذور الرمان ونشارة البارميزان والكراث.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
بذور الرمانبذور الرمان
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
الخضرالخضر
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة