صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الفول السوداني وجوز الهند مع الروبيان

حساء الفول السوداني وجوز الهند مع الروبيان
قد يكون حساء الفول السوداني وجوز الهند مع الجمبري هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 18 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 372 سعرة حرارية. ل Serving 2.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر واحصل على حليب جوز الهند ومرق الدجاج وصلصة الفول السوداني الآسيوية وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. حاول جوز الهند لاكسا مع الجمبري (شوربة نودلز جوز الهند بالكاري مع الجمبري), ولاية كيرالا الروبيان مويلي (الروبيان بالكاري وحساء جوز الهند)، و روبيان جوز الهند مع صلصة الفول السوداني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 2 إلى 3 لتر على نار عالية ، يحرك كثيرا 1 علبة (14 1/2 أونصة. 1 3/4 كوب) مرق الدجاج منزوع الدسم ، 1 علبة (14 أوقية.) حليب جوز الهند قليل الدسم ، 5 ملاعق كبيرة من صلصة الفول السوداني الآسيوية المحضرة ، و 1 كوب بازلاء مجمدة حتى ينضج الخليط.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج الخالي من الدهونمرق الدجاج الخالي من الدهون
حليب جوز الهند الخفيفحليب جوز الهند الخفيف
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب مانجو مهروسة1/4 كوب مانجو مهروسة
2
أضف 1/2 جنيه (26 إلى 30 لكل رطل.) شطف مقشر ، الروبيان ديفيند.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
3
تغطية وإزالة من الحرارة.
4
اتركيه حتى يصبح الجمبري معتما ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 3 إلى 4 دقائق. مغرفة الحساء في الأطباق ومقبلات مع البصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
مغرفةمغرفة
5
يقدم مع أسافين الليمون للضغط في الحساء حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)