حريف الصيف الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الصيف اللذيذ. هذه الوصفة تخدم 6. ل $5.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 654 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وجد 123 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط المياه ، والجلد على ، جذر الزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 61%. حاول شطائر الدجاج المشوية اللذيذة-وجبة صيفية مناسبة للميزانية, سلطة الصيف حريف، و سلطة الصيف حريف لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي صلصة الصويا وعصير الليمون وزيت عباد الشمس وفلفل الهالبينو والثوم والزنجبيل والكزبرة والسكر البني وقشر الليمون معا في وعاء حتى يذوب السكر.
ضعي الدجاج في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق واسكبي التتبيلة فوقه.
مزيج إلى معطف الدجاج ، ثم ختم كيس ، وبردت 2 ساعة على الأقل.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إزالة الدجاج من ماء مالح ، والتخلص من الزائدة.
ضعيها في مقلاة ، مع وضع جانب الجلد لأسفل ، واطهيها حتى تتكسر القشرة ، حوالي 4 دقائق. اقلب الدجاج واستمر في الطهي على الجانب الآخر حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بإزالة الدجاج والحفاظ على الدفء.
صب التتبيلة المتبقية في مقلاة. يذوب نشا الذرة في الماء ويقلب مع الصلصة حتى يصبح سميكا وصافيا. جلب الخليط ليغلي ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.