صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة38
مجلة

تركيا مخنوق مع البطاطا الحلوة القيقب

تركيا مخنوق مع البطاطا الحلوة القيقب
تركيا مخنوق مع البطاطا الحلوة القيقب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 116 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 1623 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 11.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط شراب, التوت البري, لحم المتن الثدي تركيا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام التوت البري المجفف يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كوكيز الإفطار كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول تركيا الفلفل الحار مخنوق البطاطا الحلوة, الفاصوليا السوداء-البطاطا الحلوة المخنوقة، و الكينوا والبطاطا الحلوة "عصيدة من دقيق الذرة" مع البصل والفلفل المخنوق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات برذاذ الطهي ؛ الحرارة على نار متوسطة. يطهى الديك الرومي في مقلاة حوالي 5 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بني.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أثناء طهي الديك الرومي ، قم بتسخين التوت البري وعصير البرتقال وشراب القيقب والسمن والقرفة حتى الغليان في قدر سعة 1 لتر. رتب البطاطا الحلوة حول تركيا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
عصير البرتقالعصير البرتقال
التوت البريالتوت البري
شراب القيقبشراب القيقب
السمنالسمن
القرفةالقرفة
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يسكب مزيج عصير البرتقال فوق الديك الرومي والبطاطس.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
البطاطاالبطاطا
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
4
يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. كشف ويطهى حوالي 5 دقائق أطول أو حتى صلصة سميكة قليلا وعصير تركيا لم يعد الوردي عندما يتم قطع مراكز سمكا قطعة.
المكونات سوف تحتاج
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
عصيرعصير
صلصةصلصة