بويلابايس
بويلابايس هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 13.82 دولارا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 102 جرام بروتين, 86 جرام دهون، وما مجموعه 1520 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح الراهب, بلح البحر, جمبري, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, بويلابايس، و بويلابايس.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير.
يضاف الكراث والكراث والشمر والثوم ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق.
يضاف الزعفران ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
تضاف الطماطم ومعجون الطماطم ويطهى على نار عالية معتدلة ، واثارة ، لمدة 2 دقيقة.
نضيف عظام السمك ورؤوسه و 3 ليترات من الماء والزعتر والبقدونس وأوراق الغار ونغلي المزيج. يترك على نار خفيفة معتدلة لمدة 45 دقيقة.
صفي المرق وتخلص من المواد الصلبة. يعاد المرق إلى القدر ويغلى على نار عالية حتى ينخفض إلى 6 أكواب ، حوالي 20 دقيقة. يتبل المرق بالملح والفلفل.
في قدر صغير من الماء المغلي المملح ، اطهي البطاطس حتى تنضج ، حوالي 7 دقائق.
يصفى جيدا وينقل إلى معالج الطعام. مع تشغيل الماكينة ، يضاف صفار البيض والثوم المفروم والفلفل الأحمر والهريسة ويعالج إلى هريس. مع تشغيل الماكينة ، أضف زيت الزيتون وقم بمعالجته لفترة وجيزة حتى يتم دمجه للتو. اكشط الرويل في وعاء وتبليه بالملح. غطيها وضعيها في الثلاجة.
سخني زيت الزيتون في قدر كبير.
يضاف الثوم والكراث والشمر ويطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق.
تضاف البطاطس وتطهى حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق.
تضاف الطماطم وتطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق. ضجة في المرق وتقديمهم ليغلي.
يضاف المحار ويطهى على نار معتدلة حتى يبدأ في الفتح.
يضاف بلح البحر والروبيان والأسماك ويترك على نار خفيفة حتى تنضج جميع المأكولات البحرية ، حوالي 4 دقائق. ضجة في عصير الليمون والريحان ؛ يتبل بالملح والفلفل.
انشر الخبز المحمص مع بعض الرويل. تسكب المرق في 4 أوعية كبيرة ضحلة وتقدم مع الخبز المحمص وأوتاد الليمون. تمرير رويل المتبقية على الطاولة.