بورجي مشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير المشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 73 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 670 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.11 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والثوم والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 89%. حاول البازلاء مع الليمون والنعناع والبصل الأخضر, سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء والبصل الأخضر والنعناع، و فوكاتشينا مع الثوم المحمص والبصل الأخضر والبروفولون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
قطع وتنظيف وحجم الأسماك والموسم من الداخل والخارج. قشر البازلاء واتركها جانبا. في مقلاة كبيرة بما يكفي لحمل السمك ، سخني زيت الزيتون حتى التدخين.
ضع السمك في المقلاة ورجه بقوة.
اقلي 2 أو 3 دقائق ، حتى يبدأ السمك في الهش على الجانب الأول ، ثم اقلبه.
يضاف الثوم ويوضع في الفرن لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، أو حتى ينضج السمك تماما.
إزالة ووضع عموم على الموقد وإزالة الأسماك لخدمة طبق.
إضافة البازلاء والبصل الأخضر والنبيذ الأبيض ومقلي 1 دقيقة.
أضف أوراق النعناع واسكب السمك على الفور.
يقدم هذا الطبق مع بعض الاسكواش الأصفر المشوي.