صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

بورتوبيلوس مشوي محشي بالخضروات

بورتوبيلوس مشوي محشي بالخضروات
يستغرق البورتوبيلوس المشوي المحشو بالخضروات تقريبا 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 277 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 3 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. هذه الوصفة من طعم المنزل يتطلب الخل البلسمي والفطر بورتوبيللو والجزر والكوسا. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 64%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي بورتوبيلوس مشوي محشي بالخضروات, بورتوبيلوس محشو بالخضروات، و موتزاريلا-بورتوبيلوس مشوي محشي مع ماء مالح بلسمي.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت والخل والثوم والملح والأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
سلطة جويا وتوابل الخضارسلطة جويا وتوابل الخضار
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
1/3 كوب من البسكويت المطحون1/3 كوب من البسكويت المطحون
بطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجبطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من التوت الطازج أو المذاب والمجمد1 كوب من التوت الطازج أو المذاب والمجمد
2
صب نصف التتبيلة في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
إضافة الفطر ؛ ختم حقيبة وتتحول إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
4
صب التتبيلة المتبقية في كيس بلاستيكي كبير آخر قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
5
إضافة الخضروات المتبقية ؛ ختم حقيبة وتتحول إلى معطف. برد لمدة 1 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
6
صفي الخضار وتخلصي من التتبيلة. يشوى الفطر المغطى على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة معجون الواسابي1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة معجون الواسابي
7
ضع الخضار المتبقية في مقلاة شواء أو سلة. اشويها ، مغطاة ، على نار متوسطة لمدة 8-12 دقيقة أو حتى تنضج مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة معجون الواسابي1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة معجون الواسابي
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
8
يوزع الجبن على الفطر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالثوم-عشب الجبن القابل للدهنالثوم-عشب الجبن القابل للدهن5سمولجزر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى نصفينجزر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى نصفين11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.كل زعتر مجفف ، مردقوش وريحانكل زعتر مجفف ، مردقوش وريحان6فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل ، مقطعة إلى نصفين وشرائحالبصل ، مقطعة إلى نصفين وشرائح2طماطم برقوق مقطعة إلى أنصاف ومقطعة إلى شرائحطماطم برقوق مقطعة إلى أنصاف ومقطعة إلى شرائح4لارجيسفطر بورتوبيللو (4 إلى 4-1 / 2 بوصة) ، تتم إزالة السيقانفطر بورتوبيللو (4 إلى 4-1 / 2 بوصة) ، تتم إزالة السيقان1( باذنجان)فلفل أحمر حلو ، مقطع إلى قطع 3/4 بوصةفلفل أحمر حلو ، مقطع إلى قطع 3/4 بوصة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1/3 كوب من البسكويت المطحون1/3 كوب من البسكويت المطحون21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةكوسة مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائحكوسة مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح