الهليون-كيشي البقان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كيشي الهليون-البقان. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 307 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البيض والدجاج وقشرة المعجنات غير المخبوزة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البقان هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة بوربون مع البقان: كلاسيكي جنوبي كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول كيشي أو أسبرجس وسومون (الهليون وسمك السلمون كيشي), كيشي لحم الخنزير والهليون، و كيشي الهليون لوصفات مماثلة.
تعليمات
خط قذيفة المعجنات غير المسحوقة بسماكة مزدوجة من رقائق الألومنيوم الثقيلة.
اخبزيها على حرارة 450 دولارا لمدة 8 دقائق أو حتى تبدأ الحواف في التحول إلى اللون البني.
إزالة من الفرن وتجاهل احباط. ضع القشرة جانبا.
ضع الهليون في قدر صغير به كمية كافية من الماء لتغطيته ؛ يطهى حتى يصبح طريا.
استنزاف جيدا; إرم مع الجبن السويسري, دجاج, 1/4 البقان كوب, البصل والدقيق. ملعقة في القشرة المخبوزة.
يمزج الكريما والبيض والخردل والملح وصلصة الفلفل الحار ؛ يسكب فوق خليط الهليون.
يرش جبنة البارميزان. أعلى مع البقان المتبقية.
اخبزيها على حرارة 350 دولارا لمدة 35-40 دقيقة أو حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله بالقرب من المركز نظيفا.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق قبل القطع.