صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

الهليون الميموزا

الهليون الميموزا
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي بدائي? الهليون الميموزا يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 236 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون والفلفل والبيض المسلوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الهليون الميموزا, الهليون الميموزا، و الهليون الميموزا.

تعليمات

1
تحضير وعاء من الثلج والماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
ضعي الهليون في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة ، ثم غطيها بالماء البارد. جلب الماء ليغلي وإضافة 2 ملعقة شاي ملح, ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة الهليون, مكشوف, حتى العطاء فقط, 6 إلى 8 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
نقل مع ملقط إلى الماء المثلج ، ثم إلى منشفة مطبخ نظيفة. اتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
ملقطملقط
4
خفقت معا الخل, الكراث, خردل, فلفل, والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء صغير, ثم يضاف الزيت في تيار بطيء, الخفق حتى مستحلب.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الكراثالكراث
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
نصف البيض ، ثم القوة من خلال غربال شبكة متوسطة في وعاء صغير آخر. قلبي الهليون مع 1 ملعقة كبيرة من الخل في وعاء ضحل كبير ، ثم قسمي الهليون على 4 أطباق. ملعقة الخل إضافية على الهليون وأعلى مع البيض.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الهليونالهليون
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء