صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

المكاديميا الجوز والزبادي سمك السلمون بالقشور

المكاديميا الجوز والزبادي سمك السلمون بالقشور
المكاديميا الجوز والزبادي سمك السلمون بالقشور قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 286 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والثوم المعمر والمكسرات المكاديميا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المكسرات المكاديميا هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز الموز مع الشوكولاته والمكسرات المكاديميا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 59%. حاول المكاديميا-سمك السلمون بالقشور, بذور السمسم-برغر سمك السلمون بالقشور مع صلصة الزبادي، و المكاديميا البلطي المتقشر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
يتبل السلمون بالملح والفلفل ويوضع على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
3
يمزج الزبدة المذابة والخردل المطحون واللبن وجوز المكاديميا في وعاء. في وعاء منفصل الجمع بين فتات الخبز والثوم المعمر المفروم ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
حجر الخردل الأرضحجر الخردل الأرض
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حزمة من عجينة كوكي جوز المكاديميا المبردة والمقطعة بشكل فرديحزمة من عجينة كوكي جوز المكاديميا المبردة والمقطعة بشكل فردي
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
4
يوزع خليط الزبادي فوق السمك ثم يغطى السمك بالتساوي بمزيج فتات الخبز. مشوي لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، لنضج متوسط.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
نسبة الدهوننسبة الدهون
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة