صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

المقبلات بيني

المقبلات بيني
المقبلات بيني هي وصفة متوسطية تقدم 4. ل 2.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الأولية الخالية من الغلوتين على 223 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 16 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مزيج من زيت الزيتون ، إلى 5 أوراق ريحان ، طماطم معلبة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات ميسورة التكلفة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة ممتازة من 84%. المقبلات بيني, المقبلات، و طبق المقبلات هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
يغلى قدر متوسط من الماء ويضاف المعكرونة ويطهى وفقا لتعليمات العبوة ؛ يصفى مع الاحتفاظ بـ 1/2 كوب من ماء المعكرونة. أعد المعكرونة إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
قطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماًقطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماً
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
2
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
3
يضاف السوبريساتا ويطهى مع التحريك حتى يتقرح ويتحول الزيت إلى اللون الأحمر ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سوبريساتاسوبريساتا
بطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجبطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
4
إضافة قلوب الخرشوف والزيتون ويقلب إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
إلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمةإلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
5
أضيفي الطماطم وماء المعكرونة المحفوظ وأوراق الريحان و 2 ملاعق كبيرة من محلول ملحي الزيتون. يغلى المزيج ويطهى حتى يتبخر معظم الماء وتتكاثف الصلصة قليلا ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
قطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماًقطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماً
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
6
أضيفي الصلصة والموزاريلا إلى المعكرونة في القدر وقلبي حتى تمتزج. يقسم على 4 أوعية ويزين بمزيد من الريحان.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من التوت الطازج أو المذاب والمجمد1 كوب من التوت الطازج أو المذاب والمجمد
2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات