الكينوا بيلاف
الكينوا بيلاف هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 358 سعرة حرارية. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الجزر والكينوا والجوز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق هائل. حاول الكينوا بيلاف, الكينوا بيلاف، و الكينوا بيلاف لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة عالية. يطهى البصل في الزيت لمدة 5 دقائق ، أو حتى يصبح شفافا.
إضافة الجزر ، ويطهى 3 دقائق أكثر. ضجة في الكينوا ومرق الخضار ، وتقديمهم ليغلي. خففي المزيج على نار هادئة وغطيه واطهيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تصبح الكينوا طرية ورقيقة.
في وعاء ، إرم الكينوا مع الجوز والبقدونس.
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.