الفاصوليا الحمراء والأرز
الفاصوليا الحمراء السميد والأرز هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 319 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة و 45 دقيقة. إذا كان لديك الكرفس والفلفل الحلو والمقبلات: البصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي وعاء من الفخار الفاصوليا الحمراء والأرز, توسكان ستوفيتوب خبز الفاصوليا، و بودنغ أرز السميد.
تعليمات
ضع الفاصوليا في فرن هولندي ؛ أضف الماء 2 بوصة فوق الفاصوليا. جلب ليغلي. يغلي 1 دقيقة ؛ غطاء ، وإزالة من الحرارة ، ونقع 1 ساعة.
سوت السجق و 3 المكونات التالية في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية 10 دقائق أو حتى يتم احمر السجق.
أضف الفاصوليا وتوابل الكريول و 7 أكواب من الماء. جلب ليغلي; خفض الحرارة المنخفضة, ويترك على نار خفيفة 1 إلى 1 1/2 ساعات أو حتى الفاصوليا هي العطاء.
وفي الوقت نفسه ، طهي الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة.
يقدم مع خليط الفاصوليا الحمراء.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
ملحوظة: اختبرنا مع أيديلز عضوي مطبوخ بالكامل على طريقة الكاجون أندويل سجق دجاج مدخن.
الفاصوليا الحمراء النباتية والأرز: حذف نقانق الدجاج. إعداد وصفة وفقا لتوجيهات في خطوة فرم خشنا الكرفس والفلفل الأخضر والبصل ، و 1 الفلفل الأحمر. سوت الخضار المفروم والثوم في 1 ملعقة كبيرة. زيت زيتون ساخن من 6 إلى 8 دقائق أو حتى ينضج. يقلب الخضار والفاصوليا وتوابل الكريول ، 1 ملعقة صغيرة. بابريكا مدخنة ، 1 مكعب مرق نباتي ، و 7 أكواب ماء في فرن هولندي. يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة حسب التوجيهات. يتبل بالملح حسب الرغبة.
يقدم مع الأرز. يجعل: 10 أكواب.
لكل وجبة (حوالي 1 كوب خليط الفول و 1 كوب أرز): السعرات الحرارية 373 ؛ الدهون 1 غرام (السبت .03 جرام ، مونو 2 جرام ، بولي 3 جرام) ؛ بروتين 4 جرام ؛ كارب 9 جرام ؛ الألياف 6 جرام ؛ تشول 0 ملغ ؛ الحديد 2 ملغ ؛ الصوديوم 377 ملغ ؛ احسب 81 ملغ.
الفاصوليا الحمراء سريعة والأرز: بديل 2 (16 أوقية.) علب الفاصوليا الخفيفة ، استنزفت وتشطف ، للفاصوليا المجففة. قلل توابل الكريول إلى 2 ملعقة صغيرة. إعداد وصفة وفقا لتوجيهات في الخطوة 2 ، استبدال 2 كوب قليل الصوديوم مرق الدجاج الخالية من الدهون لمدة 7 أكواب من الماء ويغلي 20 دقيقة.
يقدم مع الأرز. يجعل: حوالي 7 أكواب.
لكل حصة (حوالي 1 كوب خليط فول و 1 كوب أرز): سعرات حرارية 420 ؛ دهون 5 جم (السبت 1 جم ، أحادي 2 جم ، بولي 2 جم) ؛ بروتين 7 جم ؛ كارب 3 جم ؛ ألياف 13 جم ؛ تشول 35 مجم ؛ حديد 1 مجم صوديوم 490 مجم 65 مجم.
بطيئة طباخ الفاصوليا الحمراء والأرز: حذف الخطوات 1 ويقلب معا أولا 7 المكونات و 7 كوب ماء في 4 كيو تي. طباخ بطيء. يغطى ويطهى على ارتفاع 7 ساعات أو حتى تنضج الفاصوليا.
يقدم مع الأرز. يجعل: حوالي 10 أكواب.
لكل حصة (حوالي 1 كوب خليط فول و 1 كوب أرز): سعرات حرارية 397 ؛ دهون 3 جم (سات 8 جم ، مونو 2 جم ، بولي 3 جم) ؛ بروتين 9 جم ؛ كارب 4 جم ؛ ألياف 3 جم ؛ تشول 24 مجم ؛ حديد 6 مجم ؛ صوديوم 319 مجم ؛ احسب 99 مجم.