صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

الشعيرية في زيت الفلفل الحار وصلصة الصويا والخل

الشعيرية في زيت الفلفل الحار وصلصة الصويا والخل
الشعيرية في زيت الفلفل الحار وصلصة الصويا والخل قد يكون مجرد صلصة كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 293 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السكر, ملح, إلى 2 الطاولات الطحينة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول بروكلين تشيلي برجر مع صلصة باربيكيو مدخنة بالزيت والخل سلو, نودلز صلصة الصويا، و الهليون السمسم مع صلصة أيولي الصويا والثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء من الماء ليغلي. إذا كنت تستخدم الشعيرية الفول مونج: إضافة الشعيرية إلى الماء المغلي وإزالة وعاء من الحرارة. انقع حتى تنضج ولكن ليس طريا ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
استنزاف الشعيرية وشطف تحت الماء الجاري البارد. توضع جانبا. إذا كنت تستخدم شعيرية البطاطا الحلوة: قم بطهي الشعيرية في الماء المغلي وفقا للتعليمات الموجودة على العبوة ، حوالي 7 إلى 15 دقيقة حسب عرض المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوة الشعيريةالبطاطا الحلوة الشعيرية
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
استنزاف الشعيرية وشطف تحت الماء الجاري البارد. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
في هذه الأثناء ، يمزج زيت الفلفل الحار وصلصة الصويا وخل شينكيانغ والسكر والملح والطحينة في وعاء كبير ويخفق حتى يتجانس.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
الطحينةالطحينة
(تحت 12) جمبري(تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
5
إضافة الشعرية وإرم إلى معطف. يغطى بالفول السوداني المفروم والبصل الأخضر والكزبرة. إذا خدم الباردة ، ويمكن إجراء الشعرية الفول مونج ساعة أو نحو ذلك مقدما والمبردة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
6
تقدم نودلز البطاطا الحلوة إما ساخنة أو باردة ، ويمكن تقديمها قبل يوم واحد وتبريدها حتى تصبح جاهزا للأكل. للتقديم ساخنا: أعد تسخين المعكرونة في قدر على نار متوسطة بعد تلبيسها ، مع إضافة السائل حسب الضرورة لمنع الصلصة من الجفاف أو الاحتراق.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش