صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

الشعير على طريقة الريزوتو مع الخضر الربيعية

الشعير على طريقة الريزوتو مع الخضر الربيعية
الشعير على غرار أكلة مع الخضر الربيع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط لمبة الشمر والكراث والفاصوليا ليما الطفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي الشعير على طريقة الريزوتو مع الخضر الربيعية, أرز بني كريمي على طريقة الريزوتو مع خضار الربيع وأسياجو، و أكلة الشعير الربيعية.

تعليمات

1
رش بسخاء وعاء كبير ثقيل مع رذاذ نونستيك.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
ضع القدر على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أضف نصف الكراث ونصف الشمر إلى القدر. حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الزعتر ، ثم الشعير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الشعيرالشعير
الشمرالشمر
الكراثالكراث
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إضافة 2 1/2 كوب مرق والزعفران. يترك على نار خفيفة حتى يمتص السائل تقريبا ، مع التحريك بشكل متكرر ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
مرقمرق
5
إضافة الكراث المتبقية والشمر و 4 أكواب مرق. جلب لينضج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها حتى ينضج الشعير ويصبح المزيج كريميا مع التحريك كثيرا لمدة 30 دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
الشمرالشمر
مرقمرق
الكراثالكراث
6
في هذه الأثناء ، اطبخي حبوب ليما في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ولكن لا تزال خضراء زاهية ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبوب ليماحبوب ليما
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
7
استنزاف.
8
أضيفي حبوب ليما والسبانخ وجبن البارميزان والريحان المفروم إلى الشعير وقلبي حتى تمتزج. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
ملح وفلفلملح وفلفل
حبوب ليماحبوب ليما
السبانخالسبانخ
الشعيرالشعير
باسلباسل
9
انقل الخليط إلى 6 أوعية ضحلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يزين بأغصان الريحان ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل
11
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 352 ؛ مجموع الدهون ، 5 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 4 ملغ.
12
تطبيق بون