الشعير على طريقة الريزوتو مع الخضر الربيعية
الشعير على غرار أكلة مع الخضر الربيع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط لمبة الشمر والكراث والفاصوليا ليما الطفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي الشعير على طريقة الريزوتو مع الخضر الربيعية, أرز بني كريمي على طريقة الريزوتو مع خضار الربيع وأسياجو، و أكلة الشعير الربيعية.
تعليمات
رش بسخاء وعاء كبير ثقيل مع رذاذ نونستيك.
ضع القدر على نار متوسطة عالية.
أضف نصف الكراث ونصف الشمر إلى القدر. حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الزعتر ، ثم الشعير.
إضافة 2 1/2 كوب مرق والزعفران. يترك على نار خفيفة حتى يمتص السائل تقريبا ، مع التحريك بشكل متكرر ، حوالي 10 دقائق.
إضافة الكراث المتبقية والشمر و 4 أكواب مرق. جلب لينضج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها حتى ينضج الشعير ويصبح المزيج كريميا مع التحريك كثيرا لمدة 30 دقيقة تقريبا.
في هذه الأثناء ، اطبخي حبوب ليما في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ولكن لا تزال خضراء زاهية ، حوالي 3 دقائق.
أضيفي حبوب ليما والسبانخ وجبن البارميزان والريحان المفروم إلى الشعير وقلبي حتى تمتزج. يتبل بالملح والفلفل.
انقل الخليط إلى 6 أوعية ضحلة.
يزين بأغصان الريحان ويقدم.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 352 ؛ مجموع الدهون ، 5 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 4 ملغ.