صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة62
مجلة

السلق السويسري مع البنجر وجبن الماعز والزبيب

السلق السويسري مع البنجر وجبن الماعز والزبيب
قد يكون السلق السويسري مع البنجر وجبن الماعز والزبيب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 12. حصة واحدة تحتوي على 342 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل Serving 3.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم في العصير والبنجر والزبيب الذهبي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبيب الذهبي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تنهار مع الزبيب الذهبي كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلق قوس قزح مقلي مع البنجر النيء وجبن الماعز, عدس دافئ مع السلق الذائب والبنجر المحمص وجبن الماعز، و تارت الجبن السويسري والكراث والماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف. التفاف البنجر بشكل فردي في احباط. مشوي حتى البنجر طرية ، حوالي 1 ساعة. رائع. قشر البنجر ، ثم تقطع إلى مكعبات 1/2 بوصة. (يمكن إعداد 2 أيام المقبلة. غطاء ؛ البرد.)
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
اطو أوراق السلق السويسرية من المنتصف بالطول واقطع السيقان بعيدا عن الأوراق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
3
قطع الأوراق بشكل خشن إلى قطع 1 بوصة. شريحة سيقان رقيقة بالعرض. سيقان الاحتياطي والأوراق بشكل منفصل. كوك المفروم يترك في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى العطاء فقط ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
استنزاف والاحتياطي.
5
يسخن الزيت في قدر كبير ثقيل على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
حتى تبدأ في التليين ، حوالي 8 دقائق.
7
يضاف البصل والتالي 3 المكونات; سوت minutes 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
8
أضف الطماطم المصفاة و 1 كوب زبيب. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
الزبيبالزبيب
9
أضف أوراق السلق إلى القدر ؛ يقلب حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يرفع عن النار ويضاف عصير الليمون ويقلب حتى يمتزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
11
نقل خليط السلق إلى طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
12
يرش مع البنجر وجبن الماعز والصنوبر والجوز ، والباقي 2 ملعقة طعام الزبيب.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الزبيبالزبيب
بنجربنجر
13
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.