السردين المشوي مع بيبيروناتا
قد يكون السردين المشوي مع البيبروناتا وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 410 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل Serving 4.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مزيج من أوراق الريحان والملح والفلفل والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 97%، هذا الطبق ممتاز. حاول السردين المشوي مع بيبيروناتا, نقانق إيطالية مشوية مع بيبيروناتا، و شريحة لحم مشوية مع بيبيروناتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل ويطهى على نار عالية لمدة 4 دقائق. يضاف الثوم المفروم والريحان ويطهى لمدة 30 ثانية ثم تضاف الطماطم. ينضج 15 دقيقة ، أو حتى سميكة.
يرفع عن النار ويتبل حسب الرغبة.
ضع السردين على الجزء الأكثر سخونة من الشواية واطهيه ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. وفي الوقت نفسه ، تقسيم بيبيروناتا بالتساوي بين 4 لوحات العشاء تحسنت والتلة فضفاضة في وسط كل لوحة. رتب السردين فوق كل كومة من السلطة وصر