صعوبةخبير
جاهز4 ساعة
حصص4
نقاط الصحة48
مجلة

السردين المشوي على طراز البحر الأبيض المتوسط

السردين المشوي على طراز البحر الأبيض المتوسط
قد يكون السردين المشوي على طراز البحر الأبيض المتوسط هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.64 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 396 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. هذه الوصفة من cookstr.com لديها 1 المشجعين. مزيج من السردين والزعتر والليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بلاك بيري الليمون الشطرنج فطيرة ث / العسل صلصة جامبلبيري. كيف فزت في حروب الغذاء سادس-فطيرة أو يموت المنافسة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي السردين نمط مورو لتناول العشاء, ساردي أون ساور (السردين على غرار البندقية)، و كروستيني مع الزبدة المملحة على الطريقة الأوروبية والسردين المدخن والفلفل الرشاد.

تعليمات

1
اشطف السردين من الداخل والخارج واتركه بالمناشف الورقية. أدخل غصنا من الزعتر داخل كل سمكة.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
زعترزعتر
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
2
ضعها في طبق ضحل غير معدني. ابشر القشر واعصر العصير من 3 من الليمون.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون
عصيرعصير
3
اخفقي قشر الليمون والعصير والزيت والكمون والثوم معا في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
الثومالثوم
الكمونالكمون
عصيرعصير
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
صب فوق السردين. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
5
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
6
انقل السردين إلى رف دجاج التسمين بالزيت مع الاحتفاظ بالمارياندي. اشوي لمدة 2-3 دقائق على كل جانب ، مع تغطية التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
السردينالسردين
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
7
شريحة رقيقة الليمون المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون
8
انقلي السردين إلى طبق التقديم وقدميه على الفور ، مزينا بأوتاد الليمون والمزيد من أغصان الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
زعتر طازجزعتر طازج
السردينالسردين
9
المادة فار
10
اكتب_27_البيانات = {};
11
المادة
12
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;