الروبيان كويساديلا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات المكسيكية ، لذا جرب الروبيان كويساديلان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 44 جرام بروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 709 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 1. ل 3 3.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على جمبري متوسط الحجم, خبز التورتيلا الدقيق, أفوكادو, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. العديد من الناس حقا أحب هذا هور دوفر. جعلت 555 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة قابلة للتحسين من 0%. الروبيان وكوريزو كويساديلا, الروبيان سكامبي كويساديلا، و روبيان و هالبينو كويساديلا تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
نقع الجمبري: إرم الجمبري في وعاء صغير مع 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق شبوتل أو مسحوق شيلي ، قليل من الملح ، قليل من الفلفل ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون أو الليمون.
اتركيه لمدة 10 دقائق. ثم استنزاف العصير.
سخني ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون في مقلاة خالية من العصي نسبيا (مقلاة من الحديد الزهر تعمل جيدا لهذا الغرض) على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري ويطهى لمدة نصف دقيقة على كل جانب ، ثم يرفع إلى وعاء.
لا ينبغي طهي الجمبري بالكامل ؛ سيستمرون في الطهي خلال الخطوة التالية.
سخني التورتيلا: امسح المقلاة بمناشف ورقية.
أضف كمية صغيرة من زيت الزيتون (حوالي 1/2 ملعقة صغيرة ، يمكنك استخدام الزبدة أيضا) وقم بتسخين المقلاة على ارتفاع متوسط.
ضع طحين التورتيلا على المقلاة. اقلب التورتيلا عدة مرات ، 10 ثوان بين التقلبات. يجب أن تبدأ الجيوب الهوائية بالتشكل داخل التورتيا.
انزع التورتيلا وكرر مع التورتيلا الثانية. اتركي التورتيلا الثانية في المقلاة وقللي الحرارة إلى متوسطة.
يرش التورتيلا بالجبن المبشور. توزيع الروبيان على رأس الجبن.
يضاف البصل المفروم والكزبرة.
ضع التورتيلا الأخرى في الأعلى.
اقلب الكيساديلا عندما يتم تحميص التورتيلا السفلية بشكل جيد وبدأ الجبن في الذوبان.
أخرج الكيساديلا من المقلاة عندما يتم تحميص التورتيلا السفلية الآن بدرجة كافية.
يمكنك أيضا استخدام تورتيلا واحدة فقط بدلا من اثنتين ، وطي التورتيلا على نفسها مثل العجة.
قطع الكيساديلا إلى مثلثات:
قطع مثل فطيرة إلى ست قطع(عجلة البيتزا تعمل بشكل جيد لهذا).
يقدم مع شرائح الأفوكادو والقشدة الحامضة.
يزين بالكزبرة الطازجة المفرومة. اعصر القليل من عصير الليمون على كل شيء.