البطاطا الحلوة والتفاح والخضر
قد تكون البطاطا الحلوة والتفاح والخضراوات مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 132 سعرة حرارية. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من البطاطا الحلوة والفلفل والخضر الكرنب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول باستا اليقطين مع الخضار ولحم الخنزير المقدد, البطاطا الحلوة مع التفاح، و البطاطا الحلوة مع التفاح لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ، ضعي شرائح البطاطس مع 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
اخبزيها حتى تنضج وتتكرمل قليلا ، حوالي 20 دقيقة. الدفء.
في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار معتدلة ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة.
حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا ، حوالي 15 دقيقة. الدفء.
في وعاء كبير ثقيل على نار معتدلة ، والجمع بين المتبقية 2 ملعقة طعام زبدة و 3 ملاعق كبيرة من الماء.
يضاف الخضر ويقلى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذبل ، حوالي 5 دقائق. خفض الحرارة إلى انخفاض معتدل وإضافة البطاطا الحلوة والتفاح. استمر في الطهي مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم تسخينه ، من 3 إلى 4 دقائق. ضجة في البقدونس ، تبقى 2 ملعقة شاي ملح ، و 1 1/2 ملعقة شاي فلفل.