صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة10
مجلة

البطاطا الحلوة والتفاح والخضر

البطاطا الحلوة والتفاح والخضر
قد تكون البطاطا الحلوة والتفاح والخضراوات مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 132 سعرة حرارية. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من البطاطا الحلوة والفلفل والخضر الكرنب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول باستا اليقطين مع الخضار ولحم الخنزير المقدد, البطاطا الحلوة مع التفاح، و البطاطا الحلوة مع التفاح لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
2
على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ، ضعي شرائح البطاطس مع 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
عبوة من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكرعبوة من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
الملح الأرضيالملح الأرضي
3 فصوص من الثوم، 2 مفرومين و1 مهروسين3 فصوص من الثوم، 2 مفرومين و1 مهروسين
1/3 كوب من البسكويت المطحون1/3 كوب من البسكويت المطحون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب قطع شوكولاتة صغيرة1 كوب قطع شوكولاتة صغيرة
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
3
اخبزيها حتى تنضج وتتكرمل قليلا ، حوالي 20 دقيقة. الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
4
في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار معتدلة ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
عبوة من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكرعبوة من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
5
حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا ، حوالي 15 دقيقة. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
للحفظ،للحفظ،
6
في وعاء كبير ثقيل على نار معتدلة ، والجمع بين المتبقية 2 ملعقة طعام زبدة و 3 ملاعق كبيرة من الماء.
المكونات سوف تحتاج
عبوة من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكرعبوة من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
قطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماًقطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
7
يضاف الخضر ويقلى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذبل ، حوالي 5 دقائق. خفض الحرارة إلى انخفاض معتدل وإضافة البطاطا الحلوة والتفاح. استمر في الطهي مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم تسخينه ، من 3 إلى 4 دقائق. ضجة في البقدونس ، تبقى 2 ملعقة شاي ملح ، و 1 1/2 ملعقة شاي فلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
للحفظ،للحفظ،
الخضرالخضر
الملح الأرضيالملح الأرضي
1/3 كوب من البسكويت المطحون1/3 كوب من البسكويت المطحون
8
قدميها ساخنة.