البرتقال الصويا الدجاج الآسيوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الصويا الآسيوي البرتقالي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 389 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وفلفل وبصل أخضر وعصير برتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرقوق شيربرت مع عصير البرتقال والنبيذ البرقوق كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول لزجة الزنجبيل الصويا المزجج الدجاج, دجاج البرتقال الآسيوي، و اليك أفضل الدجاج البرتقال الآسيوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت ويتبل الدجاج بالملح والفلفل على كلا الجانبين.
ضعي الدجاج مع الجلد لأعلى في مقلاة اللاحم.
في هذه الأثناء ، في قدر سعة 1 لتر ، تسخن صلصة التماري والسكر والخل والقشر حتى الغليان مع التحريك لإذابة السكر. خفض الحرارة لينضج. يخفق في عصير البرتقال ونشا الذرة مع الخفق حتى يمتزج جيدا. استمر في الطهي حتى يتكاثف الخليط إلى قوام يشبه التزجيج.
بعد خبز الدجاج لمدة 25 دقيقة ، اضبط التحكم في الفرن على الشواء. اشوي لمدة 5 دقائق أطول حتى يصبح الجلد هشا على الدجاج (اترك باب الفرن مفتوحا جزئيا لمراقبة الشواء عن كثب. إذا بدأ الدجاج في الهش قبل 5 دقائق ، أخرجه من الفرن.)
يرش بذور السمسم ويزين بالبصل الأخضر.