البامية المقلية والبصل والطماطم
قد تكون البامية المقلية والبصل والطماطم مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 168 سعرة حرارية. ل 100 سنت لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. إذا كان لديك طماطم وفلفل وبامية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق صلب. حاول طماطم خضراء مقلية وبامية مقلية, دقيق الذرة-البامية المقلية والطماطم والطماطم، و مع الطماطم والكوسا والبامية المقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع البامية في نصف بالطول.
صب 1/4 كوب زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. تطهى البامية بالزيت الساخن ، على دفعات ، 6 دقائق أو حتى تحمر ، مع التقليب من حين لآخر.
ترفع من المقلاة وتصفى جيدا على مناشف ورقية. كرر مع البامية المتبقية ، مضيفا المتبقية 1/4 كوب زيت حسب الحاجة. رائع.
يقلب البصل معا والمكونات التالية 5 في وعاء كبير;
إضافة البامية ، القذف إلى معطف.
قدميها في درجة حرارة الغرفة.