صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة23
مجلة

البازلاء والجزر لاذع

البازلاء والجزر لاذع
البازلاء لاذع والجزر هو خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وكامل 30 طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 57 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 85 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم وقشر الليمون والملح وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 76%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: لاذع البازلاء ' ن ' الفطر, الفاصوليا والبازلاء مع بيكورينو، و باستينا مع البازلاء والجزر.

تعليمات

1
في فرن هولندي ، يغلى الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير وفلفل مطحونملح كوشير وفلفل مطحون
2
يضاف الجزر ويغلى المزيج لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
3
إضافة البازلاء; تغطية وتغلي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
استنزاف واتركها حتى تجف.
5
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، اقلي الخضار بالزيت لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
3 ملاعق كبيرة من العدس الأسود المقشر (أوراد دال)3 ملاعق كبيرة من العدس الأسود المقشر (أوراد دال)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
يضاف الثوم ؛ مقلي لمدة 1 دقيقة. ضجة في المكونات المتبقية ؛ مقلي حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر