البازلاء السوداء العينين-سلطة البسمتي
قد تكون سلطة البازلاء البسمتي ذات العيون السوداء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 167 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 49 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك خردل ديجون وأرز بسمتي وبازلاء سوداء العينين وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل السنة الجديدة بلاك آيد سلطة البازلاء مع الزيتون الأسود ، فيتان والثوم المحمص, سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب، و ادامامي ، الفاصوليا السوداء وسلطة البازلاء ذات العيون السوداء مع صلصة الكمون.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضعي البازلاء في قدر مع 3 أكواب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. جلب ليغلي ويطهى 4 دقائق.
إزالة من الحرارة ، وتغطي وترك الجلوس 1 ساعة.
استنزاف ، ثم العودة إلى قدر مع 1 كوب من المياه العذبة. يترك على نار خفيفة ويطهى ، مغطى جزئيا ، حتى ينضج تماما ، حوالي 10 دقائق.
في هذه الأثناء ، ضعي الأرز في قدر آخر مع 1 1/2 كوب ماء والثوم. يغلى المزيج على نار خفيفة ويغطى ويطهى لمدة 16 دقيقة.
إزالة من الحرارة والسماح لتبرد ، ثم زغب مع شوكة.
اخفقي الخردل والخل وزيت الزيتون والعسل والكزبرة و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء غير متفاعل. اضبط التوابل إذا لزم الأمر.
يصفى البازلاء ويقلب مع الأرز في وعاء كبير.
نضيف البصل والفلفل والزيتون ثم نضيف الصلصة ونقلب. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.