الإفطار الرقاق
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب خبز التورتيلا على الإفطار. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 292 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على نقانق لحم الخنزير المطحون والبيض وتورتيلا الدقيق بحجم الفاهيتا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول فطور صحي بوريتو تورتيلا, التورتيلا القرنبيط، و عجة البيض المخفوق لوصفات مماثلة.
تعليمات
لف التورتيلا بشكل غير محكم بورق الألمنيوم ، وضعها في فرن 250 لمدة 10 دقائق.
في هذه الأثناء ، اطبخي النقانق في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، مع التحريك كثيرا ، لمدة 8 دقائق أو حتى ينهار النقانق ولم يعد لونه ورديا ؛ يصفى ، يرفع النقانق من المقلاة ، ويجفف بالمناشف الورقية. امسح المقلاة نظيفة. خفض الحرارة إلى متوسطة.
خفقت معا البيض و 2 ملعقة كبيرة. ماء. معطف نفس المقلاة مع رذاذ الطبخ; إضافة خليط البيض, ويطهى, دون اثارة, 2 إلى 3 دقائق أو حتى يبدأ البيض لتعيين على القاع. ارسم الحواف المطبوخة برفق بعيدا عن جوانب المقلاة لتشكيل قطع كبيرة. كوك ، واحيانا اثارة ، 2 دقيقة أو حتى البيض سميكة ولكن لا تزال رطبة. (لا تبالغ.)
ملعقة النقانق والبيض بالتساوي على الرقاق, ويرش مع الجبن; نشمر الرقاق.
يقدم مع السالسا والقشدة الحامضة ، إذا رغبت في ذلك.
ملاحظة: للتفتيح ، استبدل 1 1/2 كوب بيضة بديلا عن البيض ونقانق لحم الخنزير قليلة الدسم بالنقانق.