صعوبةعادي
جاهز18 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة4
مجلة

الإفطار الرقاق

الإفطار الرقاق
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب خبز التورتيلا على الإفطار. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 292 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على نقانق لحم الخنزير المطحون والبيض وتورتيلا الدقيق بحجم الفاهيتا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول فطور صحي بوريتو تورتيلا, التورتيلا القرنبيط، و عجة البيض المخفوق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لف التورتيلا بشكل غير محكم بورق الألمنيوم ، وضعها في فرن 250 لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خلاصة الفانيليا أو الماء1 ملعقة كبيرة خلاصة الفانيليا أو الماء
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
2
في هذه الأثناء ، اطبخي النقانق في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، مع التحريك كثيرا ، لمدة 8 دقائق أو حتى ينهار النقانق ولم يعد لونه ورديا ؛ يصفى ، يرفع النقانق من المقلاة ، ويجفف بالمناشف الورقية. امسح المقلاة نظيفة. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
3
خفقت معا البيض و 2 ملعقة كبيرة. ماء. معطف نفس المقلاة مع رذاذ الطبخ; إضافة خليط البيض, ويطهى, دون اثارة, 2 إلى 3 دقائق أو حتى يبدأ البيض لتعيين على القاع. ارسم الحواف المطبوخة برفق بعيدا عن جوانب المقلاة لتشكيل قطع كبيرة. كوك ، واحيانا اثارة ، 2 دقيقة أو حتى البيض سميكة ولكن لا تزال رطبة. (لا تبالغ.)
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
قطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماًقطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماً
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
ملعقة النقانق والبيض بالتساوي على الرقاق, ويرش مع الجبن; نشمر الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
5
يقدم مع السالسا والقشدة الحامضة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
6
ملاحظة: للتفتيح ، استبدل 1 1/2 كوب بيضة بديلا عن البيض ونقانق لحم الخنزير قليلة الدسم بالنقانق.
المكونات سوف تحتاج
بديل البيضبديل البيض
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة