صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة86
مجلة

الأرز الكاريبي والبازلاء

الأرز الكاريبي والبازلاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الأرز والبازلاء في منطقة البحر الكاريبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 417 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.15 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. إذا كان لديك أوراق الغار ، بسطرمة الديك الرومي ، الأرز البني ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول الأرز الكاريبي والبازلاء, البازلاء الكاريبية والأرز، و كاري كاري بلاك آيد بيز مع الموز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين البازلاء السوداء العينين ، 3 أكواب من الماء وقليل من الملح في وعاء صغير. يغطى ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
قطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماًقطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماً
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
1/3 كوب من البسكويت المطحون1/3 كوب من البسكويت المطحون
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات2 ملعقة كبيرة طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
2
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
3
يضاف البسطرمة ويطهى حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كيلباساكيلباسا
4
يضاف بياض البصل الأخضر والكرفس والثوم والهالبينو وتوابل النطر وقليل من الملح. طهي حتى الخضار البني ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رعشة التوابلرعشة التوابل
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/3 كوب من البسكويت المطحون1/3 كوب من البسكويت المطحون
5
يضاف الزعتر ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتحول معجون الطماطم إلى اللون الأحمر ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
6
يضاف الأرز وأوراق الغار والبازلاء ذات العيون السوداء مع سائلها إلى المقلاة ويغلى المزيج ؛ لا تقلب.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
7
إضافة الكرنب; تغطية, خفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة دون عائق حتى يتم امتصاص معظم السائل, حول 50 الدقائق; توضع جانبا ل 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
8
إزالة وتجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة
9
فقط قبل التقديم ، إضافة الخضر البصل الأخضر وزغب مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
10
تصوير أنطونيس أخيليوس

المكونات

23 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة283(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)البازلاء المجمدة السوداء العينين ، إذابةالبازلاء المجمدة السوداء العينين ، إذابة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بني طويل الحبة غير مطبوخأرز بني طويل الحبة غير مطبوخ2الأضلاع الصغيرةالكرفس ، مكعباتالكرفس ، مكعبات9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخضار الكرنب المقطعة والمقطعةخضار الكرنب المقطعة والمقطعة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم6القرنفلالثوم ، شرائحالثوم ، شرائح1هالبينو ، مفروم ناعماهالبينو ، مفروم ناعما21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.رعشة التوابلرعشة التوابل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1باقة كبيرةالبصل الأخضر ، شرائح ، أجزاء بيضاء وخضراء فصلالبصل الأخضر ، شرائح ، أجزاء بيضاء وخضراء فصل2(شتاء)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم170(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)بسطرمة الديك الرومي (أو أي نوع آخر من النقانق المدخنة) ، مقطعة إلى شرائح رفيعةبسطرمة الديك الرومي (أو أي نوع آخر من النقانق المدخنة) ، مقطعة إلى شرائح رفيعة