صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة95
مجلة

اسباجيتي الاسكواش مع كرنب بروكسل المحمص والحمص

اسباجيتي الاسكواش مع كرنب بروكسل المحمص والحمص
السباغيتي الاسكواش مع براعم بروكسل المحمص والحمص قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 425 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الميلاد. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم ، براعم بروكسل ، رقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الحمص هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز خالية من مسببات الحساسية كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل قرع الجوز البلسم المحمص وبراعم بروكسل, قرع الجوز البلسمي المحمص وبراعم بروكسل، و قرع الجوز المحمص وبراعم بروكسل والبصل.

تعليمات

1
بيرس الاسكواش السباغيتي 8-10 مرات مع سيخ أو سكين رقيقة (بيرس بعمق من خلال اللحم في المركز).
المكونات سوف تحتاج
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
5 بصل أخضر، مقطع إلى 1/25 بصل أخضر، مقطع إلى 1/2
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
2
ضعها على صينية خبز على رف مركزي للفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب قطع شوكولاتة صغيرة1 كوب قطع شوكولاتة صغيرة
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
3
تخبز لمدة 30 دقيقة ثم تتحول 1/4 بدوره.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
4
خبز آخر 30 دقائق أو حتى خارج قد احمر في الأماكن وقذيفة يشعر لينة.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
5
ترفع من الفرن وتوضع جانبا حتى تبرد بدرجة كافية للتعامل معها. مرة واحدة انها باردة ، وقطع عليه في نصف وإزالة وتجاهل البذور وكشط خيوط الاسكواش خارجا مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
6
ضعي القرع في وعاء واتركيه جانبا. أثناء طهي القرع ، قم بإعداد كرنب بروكسل. تقليم وتجاهل النهايات وقطع البراعم إلى نصفين (ربع براعم أكبر).
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
براعمبراعم
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من التوت الطازج أو المذاب والمجمد1 كوب من التوت الطازج أو المذاب والمجمد
7
مكان على ورقة الخبز ورذاذ بسرعة (2 ثانية) مع زيت الزيتون. (هذا يمنع الاحتراق ؛ إذا كنت لا ترغب في استخدام الزيت ، فقم بتغطيته بشكل غير محكم بورقة من رقائق الألومنيوم.) عندما ينتهي القرع من الطهي تقريبا ، ضعي البراعم في الفرن واخبزيها لمدة 15 دقيقة مع التحريك في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
براعمبراعم
سكين حادهسكين حاده
بطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجبطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
1 كوب قطع شوكولاتة صغيرة1 كوب قطع شوكولاتة صغيرة
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
8
قم بإزالتها عندما تبدأ للتو في لمسها باللون البني ولكنها لا تحترق (ستنتهي من الطهي في المقلاة في الخطوة التالية). في مقلاة كبيرة وعميقة وغير لاصقة ، يطهى البصل على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 5-6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
9
يضاف كرنب بروكسل والثوم ومرق الخضار ويغطى بإحكام. يطهى لمدة 3-5 دقائق ، مع إضافة المزيد من المرق أو الماء إذا أصبحت المقلاة جافة.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
قطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماًقطع حلوى الشوكولاتة بالحليب، مثل هيث أو سكور، مفرومة فرماً ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
10
يضاف الحمص والريحان ورقائق الفلفل الأحمر. ضجة في الاسكواش السباغيتي ، وإرم بلطف لخلط. يطهى حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
11
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهمرق الدجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
توابل الخضار الجافةتوابل الخضار الجافة
12
قدميها مغطاة باللوز المسحوق أو المقطع ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
شرائح اللوزشرائح اللوز