اسباجيتي الاسكواش مع كرنب بروكسل المحمص والحمص
السباغيتي الاسكواش مع براعم بروكسل المحمص والحمص قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 425 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الميلاد. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم ، براعم بروكسل ، رقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الحمص هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز خالية من مسببات الحساسية كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل قرع الجوز البلسم المحمص وبراعم بروكسل, قرع الجوز البلسمي المحمص وبراعم بروكسل، و قرع الجوز المحمص وبراعم بروكسل والبصل.
تعليمات
بيرس الاسكواش السباغيتي 8-10 مرات مع سيخ أو سكين رقيقة (بيرس بعمق من خلال اللحم في المركز).
ضعها على صينية خبز على رف مركزي للفرن.
تخبز لمدة 30 دقيقة ثم تتحول 1/4 بدوره.
خبز آخر 30 دقائق أو حتى خارج قد احمر في الأماكن وقذيفة يشعر لينة.
ترفع من الفرن وتوضع جانبا حتى تبرد بدرجة كافية للتعامل معها. مرة واحدة انها باردة ، وقطع عليه في نصف وإزالة وتجاهل البذور وكشط خيوط الاسكواش خارجا مع شوكة.
ضعي القرع في وعاء واتركيه جانبا. أثناء طهي القرع ، قم بإعداد كرنب بروكسل. تقليم وتجاهل النهايات وقطع البراعم إلى نصفين (ربع براعم أكبر).
مكان على ورقة الخبز ورذاذ بسرعة (2 ثانية) مع زيت الزيتون. (هذا يمنع الاحتراق ؛ إذا كنت لا ترغب في استخدام الزيت ، فقم بتغطيته بشكل غير محكم بورقة من رقائق الألومنيوم.) عندما ينتهي القرع من الطهي تقريبا ، ضعي البراعم في الفرن واخبزيها لمدة 15 دقيقة مع التحريك في منتصف الطريق.
قم بإزالتها عندما تبدأ للتو في لمسها باللون البني ولكنها لا تحترق (ستنتهي من الطهي في المقلاة في الخطوة التالية). في مقلاة كبيرة وعميقة وغير لاصقة ، يطهى البصل على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 5-6 دقائق.
يضاف كرنب بروكسل والثوم ومرق الخضار ويغطى بإحكام. يطهى لمدة 3-5 دقائق ، مع إضافة المزيد من المرق أو الماء إذا أصبحت المقلاة جافة.
يضاف الحمص والريحان ورقائق الفلفل الأحمر. ضجة في الاسكواش السباغيتي ، وإرم بلطف لخلط. يطهى حتى يسخن.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة مع عصير الليمون.
قدميها مغطاة باللوز المسحوق أو المقطع ، إذا رغبت في ذلك.