لينجويني مع التونة والكبر والزيتون

قد يكون اللينجويني مع التونة والكبر والزيتون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.12 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 563 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم ، حكيم ، البقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 82%. حاول لينجويني مع الروبيان والطماطم والزيتون والكبر, لينجويني مع التونة والكبر والزبيب، و لينجويني مع التونة المشوية والكبر والبقدونس لوصفات مماثلة.