صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

فاصوليا خضراء بالزيتون والزبيب واللوز

فاصوليا خضراء بالزيتون والزبيب واللوز
الفاصوليا الخضراء مع الزيتون والزبيب واللوز هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 236 سعرة حرارية. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 13 دقيقة. مزيج من الفلفل الحلو الجامبو محشوة الزيتون والفلفل والملح ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة قمح متصدع مع زيتون أخضر وزبيب ذهبي, دجاج باللوز والزيتون الأخضر، و البلطي مع اللوز المحمص والزيتون الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الفاصوليا إلى قطع 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
2
ضعي الفاصوليا في مقلاة وأضيفي الماء المغلي لتغطيتها. طهي الفاصوليا في الماء المغلي 3-4 دقائق ، إضافة الزبيب إلى المقلاة ويطهى 2 دقيقة أكثر ل ممتلئ الجسم حتى الزبيب.
المكونات سوف تحتاج
الزبيبالزبيب
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
استنزاف الفاصوليا والزبيب.
المكونات سوف تحتاج
الزبيبالزبيب
الفولالفول
4
ضع المقلاة مرة أخرى على الموقد على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
موقدموقد
5
يضاف زيت الزيتون البكر الممتاز إلى المقلاة ثم ينضب الفاصوليا والزبيب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
الزبيبالزبيب
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف الزيتون إلى المقلاة وقم بتسخينه. إرم الفاصوليا والزبيب والزيتون مع اللوز وإيقاف الحرارة. تبلي الفاصوليا بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
اللوزاللوز
الزبيبالزبيب
الزيتونالزيتون
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
انقل الفاصوليا إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول

المعدات