صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

سلطة الكسكس البرتقالي

سلطة الكسكس البرتقالي
سلطة الكسكس البرتقالية هي نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 269 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك البرتقال والخيار والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الماكريل المدخن والبرتقال والكسكس, سلطة الكسكس برائحة البرتقال مع اللوز والكزبرة والخيار، و وصفة سلطة السمك مع الكسكس (أوميغا 3 والكسكس) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسكب الكسكس في وعاء كبير ويقلب في 1 كوب ماء مغلي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك على البخار لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الكسكس. زغب مع شوكة ، ويقلب في الزيت والمكونات 3 القادمة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
التفافالتفاف
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
وعاءوعاء
2
السماح لتبرد قليلا.
3
تلذذ كلا البرتقال; عصير واحد. قشر البرتقال الثاني ، وختم.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
عصيرعصير
4
يضاف الحماس والعصير والبرتقال المفروم إلى خليط الكسكس. ضجة في المكونات المتبقية. تغطية والبرد 1 ساعة أو ما يصل إلى 2 أيام.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
أورانجأورانج
عصيرعصير
5
أضف المزيد من الزيت أو الملح أو الفلفل إذا رغبت في ذلك قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي