صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

بوبلانو أوشنديجاس مع حساء الأنشو التشيلي

بوبلانو أوشنديجاس مع حساء الأنشو التشيلي
قد يكون بوبلانو أوشنديجاس مع حساء الأنشو تشيلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 407 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ل Serving 2.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر واحصل على البانكو, بوبلانو تشيلي, كوسة خشنة, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: كريما دي تشيلي بوبلانو (شوربة تشيلي بوبلانو المحمصة), فنسنت برايس سوبا بوبلانو-بوبلانو حساء تشيلي، و أنشو تشيلي شوربة الفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
خط ورقة الخبز انعقدت كبيرة مع غلاف بلاستيكي. شار الفلفل الحار على اللهب المباشر أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب. أرفق في كيس ورقي والبخار 10 دقائق. الجذعية ، والبذور ، وقشر الفلفل الحار ، ثم ختم ناعما (يجب أن تسفر عن 3/4 كوب).
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
ضع الفلفل الحار في وعاء كبير. تخلط بلطف في لحم البقر وجميع المكونات المتبقية. باستخدام اليدين المبللتين وملعقة كبيرة قليلة لكل منهما ، لف خليط اللحم إلى كرات اللحم مقاس 1 بوصة. ترتيب اللحم على ورقة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
الماء للسماحالماء للسماح
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
1
يسخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل مع أي عصائر وثوم. يقلى حتى ينضج البصل ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
إضافة مسحوق شيلي والكمون; يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
يضاف المرق والأوريجانو ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة إلى منخفضة جدا ، أقل بقليل من ينضج العارية ، ويطهى 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
5
يقلب الكوسة والأرز في المرق. ارفعي الحرارة إلى متوسطة واسقطي كرات اللحم ، 1 في المرة الواحدة. عودة الحساء لينضج. يغطى ويطهى برفق حتى تنضج كرات اللحم والأرز مع التحريك من حين لآخر وضبط الحرارة لتجنب الغليان ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
6
أضف 1/4 كوب كزبرة و 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون. حساء الموسم مع الملح وإضافة المزيد من عصير الليمون بواسطة ملعقة صغيرة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
1
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار متوسطة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
أضف نصف شرائح التورتيلا. يطهى حتى هش ، وفصل بلطف شرائط مع ملقط ، 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
3
انقل الشرائط إلى مناشف ورقية لتصريفها. كرر مع شرائح التورتيلا المتبقية ، مع إضافة المزيد من الزيت إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
4
مغرفة الحساء وكرات اللحم في الأطباق. أعلى مع شرائح التورتيا والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
مغرفةمغرفة
5
غالبا ما تسمى باسيلاس ؛ متوفر في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة المتخصصة وأسواق المزارعين والأسواق اللاتينية.
6
** متوفر في قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت والأسواق الآسيوية.
7
*** متوفر في قسم التوابل في العديد من محلات السوبر ماركت والأسواق اللاتينية.

المكونات

3القشرة: فتات بسكويت غراهاممسحوق شيلي أنشو النقي أو مسحوق شيلي باسيلا * * *(لا تستخدم مسحوق شيلي المخلوطة)مسحوق شيلي أنشو النقي أو مسحوق شيلي باسيلا * * *(لا تستخدم مسحوق شيلي المخلوطة)1الخضروات (مثل السبانخ)ملح كوشير خشنملح كوشير خشن44 بوصةتورتيلا الذرة ، مقطعة إلى شرائح بعرض 1/4 بوصةتورتيلا الذرة ، مقطعة إلى شرائح بعرض 1/4 بوصة1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبيض ، للضرب لمزجالبيض ، للضرب لمزج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة6قليل من الكوسة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2فصوص ثوم مضغوطةفصوص ثوم مضغوطة454فلفل هابينرولحم بقري مفروم (15 ٪ دهون)لحم بقري مفروم (15 ٪ دهون)1جبنة بارميزان مبشورةكمون مطحونكمون مطحون2الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون1جبنة بارميزان مبشورة(أو أكثر) عصير الليمون الطازج(أو أكثر) عصير الليمون الطازج2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق لحم بقري قليل الملحمرق لحم بقري قليل الملح1جبنة بارميزان مبشورةشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المبشور ناعماالبصل المبشور ناعما1سمولبصل مبشور بشكل خشنبصل مبشور بشكل خشن1الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجفف (يفضل المكسيكي)الأوريجانو المجفف (يفضل المكسيكي)1أوريو محشو مزدوجالزعتر المجفف (يفضل المكسيكي) ، انهارتالزعتر المجفف (يفضل المكسيكي) ، انهارت591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)2لارجيسالطازجة الفلفل الحار بوبلانو * (9 إلى 10 مجموع أوقية)الطازجة الفلفل الحار بوبلانو * (9 إلى 10 مجموع أوقية)3القشرة: فتات بسكويت غراهام(أو أكثر) زيت نباتي(أو أكثر) زيت نباتي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيض طويل الحبةالأرز الأبيض طويل الحبة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مبشورة بشكل خشنكوسة مبشورة بشكل خشن2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مبشورة بشكل خشنكوسة مبشورة بشكل خشن